Aprenda a Lidar com a Timidez

Aprenda a gostar a ti mesmo

Pratique apreciar a si mesmo e que goste da expressão única, que és tu. Escreve uma carta de amor para si mesmo, faça coisas que você gosta, da gratidão, por teu corpo e suas funções, sem esforço, passa tempo de qualidade conhecendo a si mesmo, sal a um encontro com você mesmo.

Não conforme
Tentar encaixar como todo o mundo é cansativo e não muito divertido. Entenda que está tudo bem ser diferente. De facto, subjacente às demonstrações públicas de resfriamento de crianças populares, eles também estão experimentando inseguranças, timidez e desconforto. 

Aceite que você não pode ser encarado como a borboleta social mais popular, e pode ser que não quer sê-lo. Ao final do dia, ser popular não te fará feliz. Aceitar suas qualidades únicas pode livrá-lo.

Foco em outras pessoas
Em vez de focar em seu constrangimento em situações sociais, foque-se em outras pessoas e o que têm a dizer. Interésese em aprender sobre os outros, e sondearlos para que falem sobre si mesmos. Você pode tentar ponderar a questão enquanto você interage: o que é que eu gosto desta pessoa?

Liberar a ansiedade através da respiração


A ansiedade e o medo podem se sentir esmagadores se você está praticando para ser mais assertivo com o fim de superar este medo.

Uma técnica simples para acalmar esta ansiedade e transformá-la em mordidas gerenciáveis é respirar profundamente com os olhos fechados e se concentrar apenas na respiração. Inspire e expire bem devagar enquanto limpos de todos os pensamentos.

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Yoga x Ansiedade

Outra técnica é do yoga: contar quando inalado e então exalou. Lentamente nivelando a sua inspiração e a duração da expiração. Por exemplo, 4 para ir e 4 para sair. Uma vez que suas respirações estejam niveladas, adicione a contagem extra durante a exalação. Isso significa retardar a exalação um pouco em comparação com a inalação. 

Continue por alguns minutos até que você se sinta confortável, em seguida, adicione outro contagem a sua exalação. Você pode fazer isso facilmente no banheiro, ou em um quarto livre de quando você o necessita.

Liberar a ansiedade através do movimento
Uma forma de ver a ansiedade é que é a energia bloqueada que precisa ser liberada. Podemos liberar esta energia através do movimento físico.

Exercícios como correr ou andar ajudá-lo a reencauzar algumas das energias bloqueadas, mas também ajudam a sair da situação e alterar o seu estado de espírito. Este estado mental renovado ajudá-lo adicionando perspectivas para as coisas.
Outra técnica eficaz é uma simples meditação/exercício muscular. Sente-se ou deite-se. Traga consciência cada parte de seu corpo, começando pelos dedos dos pés e se movendo para cima até a parte superior da cabeça. 

Em cada parte de seu corpo, aperte os músculos no centro da consciência durante 3 a 5 segundos e depois relaxe. Repita isso até que você chegue ao topo de sua cabeça. Lembre-se de respirar.