Exercite Viver Determinadas Situações

O Treinamento Ajuda a Não Ser Tão Tímido

Deixe de ser rotulado

Deixe de marcá-lo como uma pessoa tímida. És tu, és única, e você é linda. Não podemos deixá-lo assim?

Pratique Habilidades Sociais

Como qualquer outra habilidade, as habilidades sociais podem ser cultivadas através da prática e da experiência. Quanto mais você coloca lá, mais fácil será a próxima vez. Se você achar que é difícil saber o que dizer, você pode praticar o que dizer com antecedência.

Pratique Estar em Situações Embaraçosas

Às vezes, não são as habilidades sociais que nos falta, mas sim a falta de confiança em nós mesmos, que nos permite ter sucesso, e um medo maior do que o fracasso. Entrar nestas situações embaraçosas ajudá-lo a dessensibilizar o seu medo para a situação. 

Quanto mais você forçar a enfrentá-lo e experimentá-lo completamente, você vai perceber que não é tão ruim depois de tudo. Pode ser difícil para o seu ego aceitar no início, mas rapidamente se dará conta de que pode simplesmente rir e se divertir.

As três perguntas

Durante as situações sociais em que você pode experimentar nervosismo, que se faça, periodicamente, as três perguntas seguintes. Fazê-lo, distraí-lo de pensamentos mais auto-destrutivos. Que seja o seu mantra:

Estou respirando?
Estou relaxado?
Como eu viajo com graça?

O que é confortável para você?

Ir para bares e clubes, não é para todos, e isso é bom. Entenda o que lhe é mais confortável e encontre pessoas, comunidades e atividades que tiram o melhor de você. Pode ser tão social nos ambientes com os quais você se conecta a nível pessoal, como em ambientes sociais populares. 

Você não tem que estar fazendo o que "todos" estão fazendo. Além disso, todos os outros não são necessariamente felizes, apesar de sua percepção como tal.

Foco no momento

Ser consciente do que está fazendo, não importa o que esteja fazendo, vai tirar o foco do eu. Quando você está tendo uma conversa, esqueça-se de como se vê, concentre-se nas palavras, caia nas palavras, se a absorver as palavras. Os tons. A expressão. Aceite e agradeça por isso.

Procure e registre seus sucessos

À medida que ultrapasses esta condição que temos estado a rotular como timidez, você terá muitas vitórias e realizações sobre si mesmo. Você receberá informações sobre a verdade que se esconde por trás dos cenários sociais. Você vai começar a ver-se a si mesmo de maneira diferente, e chegará a reconhecer que pode chegar a sentir-se confortável e seguro de si mesmo. 

Quando estas vitórias e realizações acontecerem, certifique-se de manter um caderno e se associar. Manter um diário de seus sucessos não só irá aumentar a confiança em si mesmo, mas que também vai mudar o seu foco para algo que pode lhe beneficiar.


Quais são alguns de seus momentos de timidez? O que você fez para superá-los? Se você não os tenha superado, por que você acha que é assim e que você pode fazer da próxima vez? Nos vemos Nos comentários! :)

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Confie Mais em Você

Pratique Pensamentos Positivos

Indicador

Visualizar a si mesmo na situação como uma pessoa segura de si e feliz ajuda a moldar a tua percepção de ti mesmo, quando realmente você estiver na situação. Feche os olhos, sente-se em algum lugar relaxante, ouvir música relaxante, imagine-se em uma cena ou situação e veja como você gostaria de ser. Nesta cena, como você se sente? O que é que ouves? Você cheira alguma coisa? Você está mudando? O que é que vê? Envolve todos os seus sentidos para realizar.

Afirmação

As palavras podem levar uma energia incrível. O que nos dizemos repetidamente, é ouvido por nossa mente inconsciente, e actua em consequência. Se repetidamente nos dizemos a nós mesmos que somos incapazes, e demasiado tímidos para fazer algo, seremos cada vez mais conscientes da evidência que respalda este "fato", e nossas ações sempre coincidirão com o que nós dizemos para nós mesmos. 

De forma semelhante, se repetidamente nos dizemos a nós mesmos que somos seres humanos capazes, confiantes e maravilhosos, nossa mente inconsciente provavelmente vai emergir à superfície da consciência, que dá evidência de que este novo "fato". Se bem que não podemos divertir mentir para nós mesmos, a exibição positiva e a afirmação são úteis para nos colocar no caminho dos padrões de pensamentos positivos.

11. Não saia de uma situação desconfortável
Quando saímos de situações tímidas, o que realmente estamos fazendo é reforçar a nossa timidez. Em vez disso, frente a situação de frente. Converter-se a situação de medo em um lugar de introspecção e de crescimento pessoal. Torne-se o observador e escarba em si mesmo, responde às perguntas: por que me sinto assim? O que fez com que me sentisse bem? Você pode ter uma explicação alternativa para o que está acontecendo?

Aprenda a Conviver com a Rejeição

Aceitar a possibilidade de que possamos ser rejeitados e aprenda a não tornar isso como algo pessoal. Lembre-se, você não está sozinho e todos experimentamos rejeição. É parte da vida e parte do processo de aprendizagem. A chave está em como lidar com a rejeição, quando chegam. Ajuda estar mentalmente preparado antes que aconteçam:

Nunca leve para o lado pessoal. Não foi culpa sua. Simplesmente não estava destinado a ser. O cenário não era o melhor para ti.
Fica a lição - o que você aprendeu? Há uma lição enraizada em cada situação. E através destas lições de vida jaz o potencial para se tornar uma pessoa melhor, uma pessoa mais forte. Nada se perde se você pode encontrar a lição. Vejam isto como bênçãos disfarçadas.

Mova-se. Reconhece que quando você cair na auto-piedade, você não está avançando. Nada mudará de sua auto-piedade. Quando você começa a reconhecer isso, torna-se claro que só se desperdiça energia, enquanto nos alimentamos nosso ego que procura problemas. Levanta-te, tira o pó da terra e passa para o seguinte. Tente de novo, tente de novo, tente de novo. Será recompensado!



Renunciar ao perfeccionismo

Quando nos comparamos, tendemos a nos comparar com a pessoa mais popular da sala ou nos comparamos com celebridades que vemos na televisão. Olhamos para as expectativas excessivas nos comparando desta natureza estiver inserida, com pessoas que não são como nós e nos perguntamos "por que não posso sê-lo?" Carregamos conosco uma visão da perfeição do outro e esperamos encaixar nesse molde exato.

E quando não encaixamos nos padrões da mídia, nos castigamos, por isso, nos perguntando por que somos tão fracassados. Veja bem, o problema reside em nossa ênfase na caber em uma visão que criamos em nossas mentes, que não somos nós. Deixa ir esta imagem perfeita, cria visões de si mesmo para fora do Ser de quem você é, naturalmente; e deixa fluir essa expressão, naturalmente.

Aprenda a Lidar com a Timidez

Aprenda a gostar a ti mesmo

Pratique apreciar a si mesmo e que goste da expressão única, que és tu. Escreve uma carta de amor para si mesmo, faça coisas que você gosta, da gratidão, por teu corpo e suas funções, sem esforço, passa tempo de qualidade conhecendo a si mesmo, sal a um encontro com você mesmo.

Não conforme
Tentar encaixar como todo o mundo é cansativo e não muito divertido. Entenda que está tudo bem ser diferente. De facto, subjacente às demonstrações públicas de resfriamento de crianças populares, eles também estão experimentando inseguranças, timidez e desconforto. 

Aceite que você não pode ser encarado como a borboleta social mais popular, e pode ser que não quer sê-lo. Ao final do dia, ser popular não te fará feliz. Aceitar suas qualidades únicas pode livrá-lo.

Foco em outras pessoas
Em vez de focar em seu constrangimento em situações sociais, foque-se em outras pessoas e o que têm a dizer. Interésese em aprender sobre os outros, e sondearlos para que falem sobre si mesmos. Você pode tentar ponderar a questão enquanto você interage: o que é que eu gosto desta pessoa?

Liberar a ansiedade através da respiração


A ansiedade e o medo podem se sentir esmagadores se você está praticando para ser mais assertivo com o fim de superar este medo.

Uma técnica simples para acalmar esta ansiedade e transformá-la em mordidas gerenciáveis é respirar profundamente com os olhos fechados e se concentrar apenas na respiração. Inspire e expire bem devagar enquanto limpos de todos os pensamentos.

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Yoga x Ansiedade

Outra técnica é do yoga: contar quando inalado e então exalou. Lentamente nivelando a sua inspiração e a duração da expiração. Por exemplo, 4 para ir e 4 para sair. Uma vez que suas respirações estejam niveladas, adicione a contagem extra durante a exalação. Isso significa retardar a exalação um pouco em comparação com a inalação. 

Continue por alguns minutos até que você se sinta confortável, em seguida, adicione outro contagem a sua exalação. Você pode fazer isso facilmente no banheiro, ou em um quarto livre de quando você o necessita.

Liberar a ansiedade através do movimento
Uma forma de ver a ansiedade é que é a energia bloqueada que precisa ser liberada. Podemos liberar esta energia através do movimento físico.

Exercícios como correr ou andar ajudá-lo a reencauzar algumas das energias bloqueadas, mas também ajudam a sair da situação e alterar o seu estado de espírito. Este estado mental renovado ajudá-lo adicionando perspectivas para as coisas.
Outra técnica eficaz é uma simples meditação/exercício muscular. Sente-se ou deite-se. Traga consciência cada parte de seu corpo, começando pelos dedos dos pés e se movendo para cima até a parte superior da cabeça. 

Em cada parte de seu corpo, aperte os músculos no centro da consciência durante 3 a 5 segundos e depois relaxe. Repita isso até que você chegue ao topo de sua cabeça. Lembre-se de respirar.